Makanan Ideal : 85% Nabati dan 15% Hewani

Kali ini masih berhubungan dengan pembahasan dalam buku "The Miracle of Enzime" by Hiromi Shinya. Kita akan mengutip sedikit perihal makanan ideal. langsung aja yah...

Diet dan gaya hidup keajaiban enzim menyarankan rasio buah-buahan, sayuran, polong-polongan, dan biji-bijian dengan daging dalam makanan kita adalah 85%. Banyak orang bertanya-tanya, "Jika mengurangi begitu banyak daging dalam makanan, tidakkah kita akan kekurangan protei esensial?" Hiromi menyatakan bahwa bahkan dengan menu vegetarian, seseorang bisa mendapatkan protein yang cukup.

Seperti halnya sebagian besar hewan dan tanaman, tubuh manusia sebagian besar terdiri dari protein. Namun bahkan jika Anda mengonsumsi banyak makanan mengandung protein, seperti daging dan ikan, tidak selalu berarti bahwa protein akan langsungdigunakan untuk membangun tubuh. Hal ini disebabkan protein dibentuk dari asam amino, dan asam amini berbeda-beda susunannya.

Di dalam usus manusia, protein deserap oleh dinding usus hanya setelah diuraikan oleh enzim-enzim pencernaan menjadi asam amino. Asam amino yang teserap itu kemudian disintesis ulang dalam tubuh menjadi protein-protein yang diperlukan.

Ada sekitar 20 jenis asam amino yang membentuk protein manusia. Dari 20 jenis tersebut, 8 diantaranya tidak dapat disintesis oleh tubuh manusia. Kedelapan asam amino tersebut adalah lisin, metionin, triptofan, valin,treonin, leusin, isoleusin, dan fenilalanin, dan bersama-sama disebut sebagai "asam amino esensial". Asam amino ini berharga karena jika Anda kekurangan satu saja, terdapat kemungkinan terjadinya kelainan nutrisi serius. Inilah sebabnya benar-benar penting untuk mengikutsertakan asam-asam amino ini dalam makanan Anda setiap hari.

Protein hewani dianggap sebagai protein berkualitas baik karena mengandung semua asam amino esensial. Karena inilah para ahli nutrisi modern memerintahkan Anda untuk menyantap protein hewani setiap hari. Namun, protein tumbuhan juga mengandung banyak, walaupun tidak seluruh asam amino esensial. Biji-bijian, sereal, polong-polongan, sayur-mayur, jamur, buah-buahan, dan sayuran laut banyak mengandung asam amino. Banyak orang terkejut saat diberi tahu bahwa 37% dari nori (rumput laut yang dikeringkan) adalah protein, tetapi banyak orang yang tahu bahwa sayuran laut kelp (sejenis rumput laut) adalah sumber harta karun asam amino.

Di antara semua makanan sayur-mayur, kacang kedelai dianggap sebagai "daging dari ladang" karena mengandung banyak sekali asam amino. Jumlah asam amino esensial kacang kedelai, kecuali kadar treoninnya yang sedikit kurang dari standar, tidak bisa dikataka lebih rendah dibandingkan dengan daging, dan dapat dicerna jauh lebih mudah, tanpa menguras enzim pangkal Anda seperti halnya daging.

Tentu saja mengonsumsi terlalu banyak protein tumbuhan tidaklah baik, tetapi jika Anda mempertimangkan fakta bahwa tumbuhan mengandung banyak serat makanan dan tidak mengandung lemak hewani, serta menyarankan Anda memusatkan asupan makanan Anda pada protein tanaman, dan sesekali menambahkan dengan sedikit protein hewani, sebaiknya ikan.

Jika Anda melihat masing-masing dari berbagai  makanan tumbuhan, memang benar bahwa tidak ada satu jenis sayuran yang mengandung seluruh asam amino esensial. Namun, biasanya kita tidak menyantap satu jenis makanan saja setiap kali makan. Jika mengombinasikan biji-bijian sebagai makanan pokok, sayur-mayur utama, sayur-mayur pendamping, dan sup. Anda bisa mendapatkan asam amino esensial yang cukup dengan makanan yang hanya berasal dari tumbuhan.

Terima kasih sudah membaca, semoga bermanfaat.......

Cara Terbaik Mendapatkan Asam Lemak Esensial

Komponen utama minyak, yaitu asam lemak, secara umum diklasifikasikan menjadi asam lemak jenuh dan asam lemak tak jenuh. 

Asam lemak tak jenuh adalah yang disebut asam lemak baik dan merupakan nutrisi yang diperlukan untuk memelihara jantung, organ-organ peredaran darah, otak, dan kulit. Di antara asam lemak tak jenuh ini disebut asam lemak esensial. Di antaranya termasuk asam linoleat, dan asam arakidonat.

Di Amerika beberapa tahun yang lalu, disarankan untuk mengonsumsi satu sendok teh minyak zaitun tiap harinya untuk mendapatkan asam lemak esensial. Pada saat itu, ini adalah suatu kebiasaan yang populer karena dipercaya baik untuk Anda. Namun, kemudian muncul laporan yang mengatakan bahwa mengonsumsi minyak zaitun setiap hari dapat menyebabkan kanker indung telur. Kebiasaan ini pun dengan segera ditinggalkan setelah munculnya laporan tersebut.

Faktanya, asam lemak tak jenuh memiliki sifat-sifat yang menyebabkan minyak zaitun sangat mudah teroksidasi. Bahkan jika minyak zaitun dihasilkan melalui kompresi, masih tidak disarankan mengonsumsi minyak yang diekstrak secara tidak alami.

Jika ingin mengonsumsi asam lemak tak jenuh, asam lemak yang ditemukan di dalam ikan adalah jalan yang paling aman.

Ada banyak asam lemak berkualitas baik seperti DHA (Docosahexaenoic acid atau asam Dokosaheksaenoat) dan EPA (Eicosapentaenoic acid atau asam Eikosapentaenoat) yang terdapat terutama dalam "blue fish", seperti ikan sarden dan makarel. DHA dan EPA yang juga terdapat dalam bagian berlemak mata ikan tuna dikabarkan dapat meningkatkan fungsi otak.

Tidak perlu meminum minyak secara langsung jika menyantap makanan dalam bentuknya yang alami karena Anda bisa mendapatkatkan asam lemak tak jenuh yang dibutuhkan dari lemak yang tedapat dalam makanan. Apa pun jenis minyak yang Anda gunakan, dengan segera akan mulai teroksidasi begitu terkena udara. Oleh karena itu, jika memang memungkinkan , sebaiknya minyak tidak digunakan untuk memasak.

Secara umum, dikabarkan bahwa vitamin A dapat diserap lebih baik jika makanan dimasak menggunakan minyak. Oleh karena itu, biasanya dianjurkan untuk menggunakan minyak saat memasak bahan-bahan makanan yang mengandung vitamin A. Hali ini disebabkan vitamin Alarut dalam lemak dan dapat tercampur dengan mudah dalam minyak.

Walaupun memang benar bahwa vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak, dengan sedikit inovasi, vitamin A dapat cukup diserap tanpa harus menambahkan minyak yang diekstrak secara tidak alami karena Anda hanya membutuhkan minyak dalam jumlah yang sangat sedikit untuk menyerap vitamin-vitamin yang larut dalam lemak. Dengan demikian, bahwa jika tidak menggunakan minyak dalam proses memasak, hanya dengan mengonsumsisedikit makanan yang mengandungminyak, seperti kacang kedelai dan biji wijen, Anda akan dapat cukup menyerap vitamin-vitamin itu.

Dengan kata lain, Anda bisa mendapatkan cukup minyak dan lemak yang pening bagi tubuh  dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak dalam bentuk alami tanpa harus menambahkan minyak yang diekstrak secara tidak alami. Dengan mengatakan dalam bentuk alami, yang saya maksud adalah mengonsumsi makanan yang merupakan bahan baku pembuatan minyak, seperti biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, serta bijitanaman, dan menyantap mereka apa adanya. Tidak ada cara lain yang lebih aman dan lebih sehat untuk mengonsumsi minyak.

Sumber: The Miracle of Enzyme by Hiromi Shinya M

Terima kasih....

6 Alasan Asupan Tinggi Protein Berbahaya Bagi Kesehatan

Melalui tulisan ini saya ingin share sedikit apa yang sudah saya baca dari buku "The Miracle of Emzime" karya Hiromi Shinya M. Saya baru tahu kalau asupam tinggi protein tidak hanya memiliki manfaat tapi juga menyimpan serentetan bahaya bagi kesehatan. Hal itu bukan cuma cerita saja karena memang memiliki alasan kuat, kenapa dikatakan memiliki bahaya. Kita langsung saja bahas tentang alasan-alasan tersebut

Alasan Pertama

Racun dalam daging tempat berkembang biaknya sel-sel kanker. 

Setiap sel mengandung DNA (deoxyribonucleic acid atau asma deoksiribonukleat), suatu zat kimia yang berisi peta tubuh dan fungsi-fungsinya. Produk sampingan beracun dari pencernaan lemak dan protein hewani yang berlebihan dapat merusak DNA, dan mengubah sel-sel menjadi sel kanker. Sel-sel kanker mulai berkembang biak dengan sendirinya. Darah kita mengandung sel darah merah, sel-sel darah putih, dan limfosit. Sel-sel darah putih dan limfosit menyerang musuh-musuh seperti bakteri dan virus, menghancurkan mereka menjadi tidak berbahaya lagi. Jika sel-sel ini rusak, mekanisme pertahanan garis depan tubuh akan berhenti berfungsi, serta dapat berakhir dengan infeksi dan munculnya sel-sel abnormal atau sel-sel kanker.

Alasan Kedua

Protein menyebabkan reaksi alergi.

Protein yang belum diuraikan menjadi nutrisi memasuki peredaran darah melalui diding usus sebagai zat tak dikenal. Hal ini sering terjadi pada anak-anak yang masih kecil. Tubuh bereaksi terhadapnya sebagai zat tak dikenal dan menimbulkan reaksi alergi. Alergi protein seperti ini paling sering disebabkan oleh susu dan telur. Mengonsumsi protein hewani secara berlebihan dan reaksi yang dihasilkannya adalah penyebab meningkatnya kasus-kasus dermatitis atopik, kaligata, penyakit kolagen, kolitis ulserativa, dan penyakit Crohn.

Alasan Ketiga

Kelebihan protein menyebabkan kerja hati dan ginjal lebih berat.

Protein berlebih di dalam tubuh harus diuraikan dan disingkirkan melalui urine dan menimbulkan beban yang sangat berat bagi hati dan ginjal.

Alasan Keempat

Konsumsi protein yang berlebihan menyebabkan defisiensi kalsium dan osteoporosis.

Saat asam amino dibentuk dalam jumlah besar,darah menjadi asam dan membutuhkan kalsium untuk menetralisasinya. Dengan demikian, konsumsi protein yang berlebihan menyebabkan berkurangnya kalsium. Terlebih lagi, kadar fosfor dalam daging sangatlah tinggi dan darah harus menjaga rasio kalsium dengan fosfor antara 1:1 dan 1:2. Makanan yang meningkatkan jumlah fosfor akan menyebabkan tubuh mengambil kalsium  dari gigi dan tulang untuk menjaga keseimbangan tersebut. Juga, jika seseorang memiliki banyak fosfor dan kalsium dalam tubuh, fosfor dan kalsium bersenyawa membentuk kalsium fosfat. Tubuh tidak dapat menyerap senyawa ini, maka senyawa ini pun dikeluarkan, menambah semakin berkurangnya kalsium sehingga tubuh rentan terhadap osteoporosis. Inilah sebabnya masyarakat di negara-negara yang memiliki kebiasaan makan kaya protein hewani menderita osteoporosis: tulang-tulang yang keropos akibat penipisan jumlah kalsium.

 Alasan Kelima

Kelebihan protein dapat menyebabkan kekurangan energi.

Energi dalam jumlah besar diperlukan untuk mencerna makanan. Protein yang berlebih tidak dapat dicerna sepenuhnya dan karena itu tidak diserap sehingga menyebabkan pembusukan didalam usus dan timbulnya produk-produk sampingan yang beracun. Energi dalam jumlah yang sangat besar dibutuhkan untuk menghilangkan racun dari zat-zat ini. Pada saat energi dalam jumlah besar digunakan, sejumlah besar radikal bebas terbentuk. Radikal bebas bertanggung jawab atas terjadinya proses penuaan, kankerm penyakit jantung, dan aterosklerosis.

Alasan Keenam

Kelebihan protein mungkin ikut menjadi penyebab ADHD pada anak-anak.

Penelitian beberapa tahun belakangan ini menunjukkan adanya peningkatan jumlah anak-anak yang memiliki rentang perhatian pendek yang cenderung mengalami ledakan-ledakan kemarahan. Makanan dan nutrisi dapat menimbulkan dampak besar pada tingkah laku anak dan kemampuannya untuk beradaptasi secara sosial. Ada kecenderungan yang semakin besar bagi anak-anak di rumah maupun di sekolah untuk mengonsumsi makanan olahan dalam jumlah besar. Makanan-makanan ini tidak hanya mengandung berbagai zat tambahan, bahkan makanan olahan juga cenderung menyebabkan tubuh bersifat asam. Protein hewani dan gula pun semakin banyak dikonsumsi sementara sayuran sering dihindari. Protein hewani dan gula membutuhkan lebih banyak kalsium dan magnesium sehinggaa menyebabkan defisiensi kalsium dalam tubuh. Defisiensi kalsium menggangu sisten syaraf dan ikut menjadi penyebab kegelisahan dan iritabilitas (sifat lekas marah).

Nah, itulah 6 alasan kenapa makanan dengan asupan tinggi protein memiliki bahaya bagi kesehatan. Semoga tulisan ini bermanfaat dan semoga kita tetap sehat dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Terima kasih.....

Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan

Anggur telah disebut “ratu buah” karena menjadi salah satu makanan yang paling bergizi dan obat tersedia sejak zaman kuno. Anggur merupakan sumber yang kaya vitamin A, C, dan B-kompleks, dan mineral seperti kalsium, magnesium, tembaga, boron, mangan, besi, selenium dan kalium. Anggur mengandung jumlah tinggi antioksidan kuat yang dikenal sebagai bioflavonoid, resveratrol, dan antosianin.

Phytochemical ini adalah anti-inflamasi, anti-virus, anti-mikroba, anti-penuaan, dan anti-kanker dan memberikan perlindungan terhadap anemia, penyakit saraf degeneratif, penyakit jantung, infeksi virus dan jamur, Alzheimer, gangguan autoimun, dan segala bentuk kanker. Anggur juga dapat membantu memberikan bantuan dari asma, migrain, sembelit, gastritis, asidosis kronis, gangguan pencernaan, gangguan ginjal, kelelahan, dan masalah penglihatan.

Anggur memiliki kemampuan untuk membantu mencegah penggumpalan darah karena kemampuan mereka untuk meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan oleh karena itu memberikan perlindungan yang sangat baik untuk jantung dan sistem kardiovaskular. Anggur juga cukup luar biasa melawan kerusakan gigi dan dapat menghentikan virus dalam saluran mereka. Anggur bisa mendapatkan keuntungan gula darah dengan memberikan pengaturan kadar insulin yang lebih baik dan keseimbangan gula darah secara keseluruhan.

Anggur hitam jauh lebih bergizi bila Anda memakan mereka beserta bijinya, bahkan lebih baik! Biji anggur memberikan manfaat penyembuhan yang fenomenal. Anda bisa mengunyah biji atau menempatkan anggur unggulan dalam blender berkecepatan tinggi atau juicer. Ini akan menghasilkan minuman manis, lezat, dan kaya akan antioksidan yang mudah dicerna dan berasimilasi di dalam tubuh.

Makanan Sehat Berdasarkan Golongan Darah

Manfaat diet golongan darah :

Menu Makanan Sehat Untuk Diet Golongan Darah O,B,A,AB  – betapa pentingnya mengkonsumsi makanan sehat yanng masuk ke dalam tubuh kita ternyata juga berkaitan erat dengan golongan darah. DImana setiap golongan darah mempunyai menu makanan sehat yang pas dan unik. Hal yangperlu anda ketahui adalah bila kita mengkonsumsi makanan yang tepat sesuai dengan klasifikasi golongan darah kita maka berat badan kita dapat turun. Berdasarkan pendapat bahwa masing masing golongan darah membawa pesan genetik dari latar belakang anthropology (asal usul manusia) dimana banyak dari karakteristik. Kebiasaan dan perilaku nenek moyang kita masih bisa mempengaruhi kita menyusun diet menurut golongan darah. Golongan darah O, B, A, AB merupakan 4 jenis macam golongan darah yang ada didunia ini.

Diet golongan darah,apakah diet sehat?? Jawabannya diet golongan darah adalah diet sehat karena melihat manfaat yang dijanjikan banyak, tentu saja untuk membuktikannya kita perlu tindakan.

Manfaat diet menurut golongan darah :

Pelaku diet golongan darah akan mendapatkan 4 manfaat bila dengan mengkonsumsi makanan tertentu sesuai dengan diet golongand arah dan makan dalam daftar diet menurut golongan darah ini harus dihindari.

4 manfaat tesebut adalah kekebalan terhadap serangan berbagai macam virus dan infeksi, perlindungan terhadapat berbagai penyakit yang membahayakan seperti kanker, penyakit jantung, diabetm gagal hari. Factor penyebab kerusakan sel terhindari sehingga tidak terjadi penuaan dini. Dan terakhir berat badan bisa turun.

Menu makanan sehat diet sederhana dan cepat :

Diet akan sukses ada baiknya anda lakukan dengan mengkonsumsi makan sehat seperti salad. Salad adalah salah satu jenis makan sehat yang serat banyak terkandung didalamnya serta tinggi gizinya serta kalorinya rendah. Siapa saja bisa membuat salad ini karena sangat mudah cara membuatnya serta keahlian yang khusus tidak harus dimiliki. Untuk mendapatkan bahan dari salad sangatlah mudah serta harganya terjangkau. Resep salad sayuran yang bias anda buat sendiri dirumah bisa anda lakukan seperti resep dibawah ini :

Bahan-bahan yang diperlukan :

• Timun
• Wortel
• Daun Selada
• Paprika
• Tomat
• Dan sayuran lainnya sesuai selera
• Mayonaise
• Bubuk merica
• Saus tomat
• Air jeruk nipis
• Susu kental manis

Apabila bahan-bahan yang diperlukan telah disiapkan, anda bisa langsung simak cara membuat salad di bawah ini.

Resep salad sayuran untuk diet murah, mudah dan sehat:

1. Timun diiris tipis tipis sebesari korek api atau bias disesuaikan sendirir.
2. Kemudian wortel diparut kasar saja. Dengan selera anda, iris tomat dan paprika serta potong daun selada yang telah disiapkan dengan ukuran sesuai selera.
3. Untuk membuat sausnya. Siap alat blender terlebih dahulu. Masukan semua bahan saus seperti saus tomat, mayonnaise, air jeruk nipis, bubuk merica dan sedikit susu kental manis. Kemudian dengan blender untuk menghaluskan bahan bahan tersebut sampai halus. Setelah saus tersebut sudah halus makan masukan kedalam lemari es selama beberapa saat saja/
4. Kemudian sayuran yang diiris iris tadi bias disiapkan untuk dihidangkan di piring atau mangkuk. Baru setelah itu dengan saus yang telah dibuat tadi untuk melumuri sayuran sayuran tadi.

Menu makanan sehat diet golongan darah O:

Golongan darah O secara ilmiah dapat dijelaskan bahwa golongan darah tersebut positif tak mempunyai karbohidrat antigen sebagaimana 3 golongan darah yang lain. Tetapi golongan darah O tetap mempunyai antigen tipe rhesus. Maka dari itu mengonsumsi makanan yang disarankan bagi mereka yang bergolongan darah O agar bisa menjaga kesehatan tubuh sekaligus mencapai berat ideal adalah sebagai berikut :

Jenis makanan yang paling cocok bagi orang yang bergolongan darah O adalah kandungan protein di jenis makanannya adalah tinggi tapi kandungan karbohidratnya yang rendah. Tapi tidaklah cukup jika anda hanya mengetahui sebatas itu saja. Beberapa tips dalam memilih jenis makanan sehat untuk diet golongan darah O yang sehat sebagai berikut :

• Buah-buahan seperti plum hijau, ceri, papaya, melon, apel, berbagai jenis buah berry, manga, jeruk bali, jambu biji, jeruk nipis, anggur, kiwi, pir dan jambu biji
• Sayuran seperti lobakm brokolom labu kuning, bawang putih dan selada
• Kacang-kacangan seperti kacang hijau dan kacang hitam
• Daging seperti daging sapi, kerbau, rusa, dan kambing. Sebaiknya hindari dengan cara digoreng untuk mengolahnya sebagai diet golongan darah O. karena makanan olahan digoreng dapat dihindari memang merupakan cara badan bias kurus yang berlaku secara umum untuk orang yang sedang diet. Maka dari itu sebaiknya dengan cara dikukus, dipanggang atau direbus untuk memasak daging tersebut.
• Ikan seperti kod, hering, nila, sarden, kembung dan salmon 

Makanan yang sebaiknya dijauhi dan tips sukses :
Bila dibandingkan dengan jenis golongan darah yang lain, mereka yang dikarunia golongan darah O memiliki sistem pencernaan yang paling kuat terutama protein hewani dalam dicerna. Maka dari itu orang yang golongan darah O direkomsendasikan bahan makanan yang kebanyakan dari protein hewani termasuk berbagai jenis seafood. Sementara itu jenis makanan susu dan produk susu yang harus dihindari oleh orang yang bergolongan darah O karena penyakit jantung dan masalah jantung lainnya lebih rentan menyerang pada mereka yang bergolongan darah O.

Karakteristik orang yang bergolongan darah O:

1. Kepekaan yang tinggi terhadap jenis makanan yang dikonsumsi dimiliki oleh orang yang mempunyai golongan darah O bila tidak cocok maka alergi dan peradangan serta kerusakan organ seperti arthritik bisa timbul.
2. Dibandingan dengan jenis golongan darah lainnya, golongan darah O memiliki sistem kekebalan tubuh yang tinggi
3. Pada lingkungan yang ditempatinya, orang yang golongan darah sangat mudah beradaptasi dengan jenis makanan tersebut

Nah orang yang bergolongan darah O dalam menjalani diet maka itulah beberapa karakteristik yang dimiliknya.

Cara menjalani diet sehat untuk orang bergolongan darah O :
Setelah karakteristik darah anda telah anda ketahui maka yang harus anda lakukan untuk cara diet sehat bagi golongan darahnya O adalah sebagai berikut :

• Sebaiknya jenis makanan yang mengandung protein tinggi dikonsumsi banyak oleh anda dalam menjalani diet, tapi jenis makan tersebut harus rendah akan karbohidrat seperti daging, buah dan ikan. Sebaiknya untuk diet ini maka anda dalam mengkonsumsinya harus diataur.
• Sebaiknya anda imbangi dengan kegiatan aerobic bagi mereka golongan darah O dalam menjalani diet ini.
• Jenis makanan yang mengandung gandum, jagung, kacang kacangan, kubis, kol dan sawi bias dikurangi untuk mengkonsumsinya.
• Dalam menjalani program diet menurunkan berat badan maka selain daging dan ikan maka jenis makanan atau hidangan hasil laut bias anda jadikan sebagai menu tambahan.
• Tips dalam menjalani diet golongan darah O

Bagi golongan darah O untuk menjalani diet baik itu untuk menurunkan berat badan atau tubuh tetap langsing terjaga, maka sebaiknya disarankan untuk jumlah asupan dan keseimbang semua jenis makanan untuk diet golongan darah O sehat tersebut dapat diatur agar tubuh anda tidak merasa kekurangan jumlah asupan gizi yang diperlukan disaat menjalani kegiatan anda sehari hari dalam menjalani program diet tersebut.

Tak hanya itu minimal 3 kali dalam seminggu usahakan untuk berolahraga bila anda memiliki waktu yang lebih agar lebih optimal dalam menjalani diet anda.

Menu makanan sehat diet golongan darah B :

Untuk menurunkan berat badan agar tubuh lebih sehat atau demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, saat ini tersedia berbagai alternativenya. Diet yang didasakan pada golongan darah seseorang adalah salah satu jenis diet yang mungkin sudah pernah kita baca dan dengar. Makanan yang tepat sesuai dengan golongan darah untuk dikonsumsi dapat dipercaya akan memberikan posited bagi tubuh seperti kesehatan tubuh terjaga dan menjaga berat badan ideal lebih mudah. Nah menu diet golongan darah B bagi anda yang ingin menurunkan berat badan sebagai berikut :

Makanan yang direkomendasikan golongan darah B:
Golongan darah B pada prinsipnya merupakan golongan darah unicersal sehingga berbagai jenis makan dapat dikonsumsi oleh orang orang yang mempunyai golongan darah tersebut. Tetapi terdapat beberapa jenis makanan bagi kesehatan mereka akan membawa dampak lebih bagus. Sebenarnya cukup baik daya tahan tubuh orang yang bergolongan darah B terutama saat terjadi perubahan kondisi misalnya karena musim atau aktifitas yang padat. Namun daya tahan tubuh mereka akan langsung menurun disaat terserang stress berat sehingga virus atau bakteri mudah menginfeksi.

Dalam memilih menu diet golongan darah b, berikut adalah beberapa rekomendasinya:

• Sebaiknya makan berprotein diperbanyak sperti daging kambing atau domba dan kelinci
• Tahu dan tempe, anda bias dapatkan untuk sumber protein nabati
• Bagi anda golongan darah B juga disarankan makanan laut seperti sarden, salem, bahkan telur ikan
• Sebaiknya anda mengkonsumsi kacang kacangan seperti kedelai, kacang hijau, almond, dan kacang tanah
• Sayuran juga disarankan seperti kecambah, wortel, brokoli, kembang kol dan kubis
• Mengkonsumsi buah buah sebagai sumber vitamin dan mineral seperti nanas, papaya dan pisang, anggur, dan plum 

Makanan-makanan yang tidak dianjurkan :
Anda yang bergolongan darah B sebaiknya menghindarai beberapa makan dan minuman dibawah ini yang dipercaya akan membawa efek buruk baginya adalah :

1. Minuman berallkohol, air soda dan es krim harap dihindari
2. Minum susu bagi anda boleh tetapai dibatasi jangan sampai terlalu sering atau banyak
3. Sebaiknya jenis daging seperti daging ayam , bebek, angsa, kuda dan bagi tidak dikonsumsi mereka yang bergolongan darah B
4. Sebaiknya andaj menjauhi hidingan laut ini seperti lobster, gurita dan kepiting
5. Bagi anda patang dengan telur selain telur ayam
6. Sebaiknya menghindari sayuran jenis ini yaitu jagung, tomat, gandum, dan labu
7. Sebaiknya tak terlalu sering mengkonsumsi santan atau kelapa juga baik secara langsung maupun campuran pada hidangan tertentu.

Sebaiknya imbangi pula dengan olahraga secara teratur agar menu diet golongan darah B sukses memberikan kontribusi positif dalam penurunan berat badan anda. Setiap hari lakukan sesi olahraga dalam waktu yang tak terlalu lama daripada sehari hanya dalam berolahraga tetapi langsung dengan durasi yang lama. Selain itu stress harus dihindari agar tetap terjaga kebugaran tubuh anda.

Menu makanan sehat diet golongan darah A :

Saat ini memang terdengar asing di telinga masyarakat Indonesia cara melakukan proses diet sehat golongan darah A terutama bagi mereka yang senantiasa terbiasa melakukan program diet dengan cara alami mengkonsumsi menu makanan diet. Tetapi yang percaya dan sudah lama menjalani program diet menurut golongan darah juga tidak sedikit tapi banyak juga. Pada artikel ini akan melanjutakan tentang pembahasan tips pola makan diet sehat alami.

Ada sebagian orang berpendapat amatlah efisien dalam strategi mengkonsumsi makanan diet sehat golongan darah A tetapi kenyataannya mereka yang berpendapt sebaliknya juga tidak sedikit.

Bahwa pengaruh mengkonsumsi makanana diet sehat golongan darah amatlah besar dikarena dikira dapat merubah sistem pencernaan menurut seorang spesialis gizi yang sedang melakukan penelitian. Amatlah bergantung dengan golongand arah yang dimiliki tiap tiap individu tentang mutu makanan yang dicerna.

Hasilnya juga akan baik bila jenis makanan yang dimakan serta juga sebaliknya. Selanjutnya diterangkan bahawa lectin dalah zat protein yang memang adal didalam makanan. Agar dapat memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi dapat sesuai atau tidak dengan golongan darah yang dimiliki seseorang adalah zat lectin ini.

Jenis makanan diet sehat golongan darah A :
Mulailah secara seimbang dengan melakukan diet dengan cara asupan nutrisi yang cukup. Tetapi kemunculan makanan diet sehat golongan darah ini pastinya menambah metode-metode baru untuk seseorang melakukan aktivitas.

Biasanya mempunyai pembawaan yang amat bagus pada karakter yang dimiliki untuk orangan yang golongan darah A. rata mempunyai karakter ulet, kreatif serta sensitive yang dimiliki oleh jenis orang menurut golongan darah A. kesimpulan ulet ini adalah ulet saat menghadapi beragam problem. Bagi orang yang sedang melakukan diet sehat untuk golongan darah A, dibawah ini sebagian makan yang dinilai amalah pas untuk mereka yaitu :

• Ikan sardine, ikan mas serta tahu
• Susu kedelai/kacang, kacang buncis, kacang tanah
• Bluberi, sitrun & jeruk limau, pisang, mangga dan jus nanas
• Tempe, siput, wortel, brokoli, serta bayam
• Makanan yang di larang untuk diet golongan darah A

Golongan darah A bila dipandang dari sejarahnya memanglah lebih suka beraktivitas seperti bercocok tanam dan menggarap sawah. Jadi sangatlah erat mengkonsumsi makanan jenis sayur mayur.

Rekomendasi yang tepat untuk anda yang tengah dalam proses diet sehat golongan darah A dalah mengkonsumsi makanan yang memiliki sayur mayur diperbanyak. Tapi tak hanya itu juga ada yang dianggap jangan mengkonsumsi makanan apa saja bagi anda yang sedang menjalani diet sehat golongan darah A. Beberapa makanan yang dilarang bagi anda yang menjalani Diet untuk golongan darah A sebagai berikut:

1. Air soda, susu sapi, santan/kelapa, susu murni serta es krim
2. Cumi-cumi, udang, kepiting, gurita, kodok, belut serta lobster
3. Jeruk, acar, pepaya, pisang raja, madu serta melon
4. Daging bebek, domba, kerbau, ayam hutan, kelinci, angsa serta sapi
5. Pare, mentega, kentang, keju, ubi, tomat serta terung

Bila saat menjalani program kana diet sehat golongan darah A anda mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak dan tidak teratur makan semua cara diatas akan sia sia saja.jadi juga amat banyak energy yang dikeluarkan dan otomatis berat badan juga tidak berubah atau bahkan malah berat badan bias bertambah.

Menu diet golongan darah AB :

Bahwa pemilik golongan darah ini sayangnya mempunyai sistem pencernakan yang paling lemah dibandingkan pemilik jenis golongan darah lainnya menurut para ahli yang meneliti tentang hubungan antara golongan darah dan konsumsi makanan untu menyehatkan tubuh. Sistem pencernaknya untuk susu dan protein hewani juga tidak dapat mentolerir. Maka dari itu sebaiknya menu diet sehat golongand arah AB dalam konsumsi sehari harinya dipilih oleh pemilik golongan darah ini. Dan baiknya dibandingkan yang golongan darah yang lain, golongan AB mempunyai sistem kekebalan tubuh yang paling baik.

Sebaiknya kamu memilih makanan berdasarkan menu diet golongan darah AB yang merupakan gabungan dari menu diet golongan darah B maupun A untuk menjaga gar tubuhmutetap sehat. Bagi golongan darah AB direkomendasikan menjadi semi vegetarian yang sebagai pola hidup dan makannya tetapi hidangan lain yang memberikan nutrisi penting bagi tubuh tetap dikonsumsi. Dan disarankan kalua konsumsi daging seperti kelinci, kalkun dan domba.

Sedangkan konsumsi ikan dan hidangan lautnya seperti ikan tuna, sarden, kakap, makerel dan salem. Semua jenis sayuran dan dalam menu makan harian sebaiknya porsi sayuran bahkan lebih banyak daripada jenis makan yang lain, boleh untuk dikonsumsi golongan darah AB. Dan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral bagi tubuh kamu makan harap mengkonsumsi brokolo, seledri, bayam, mentimun dan kol.

Makanan yang sebaiknya dijauhi golongan darah AB saat diet:
Sebaiknya menghindari daging ayam, daging kerbau dan sapi, angsa dan itik bagi pada menu diet untuk golongan darah AB. Hidangan laut seperti gurita, udang dan kepiting sebaiknya tak terlalu sering anda konsumsi. Tentu untuk menghindari makanan-makanan ini dalam menu hari akau tak terlalu sulit, bukan???

Danda dapat menggabungkan diet golongan darah A dan B sekaligus bila anda memiliki golongan darah AB. Orang berdarah AB memiliki asam lambung yang rendah menurut buku Diet Golongan Darah AB karangan Dr. Peter D’Adamo. Untuk daging sangatlah sulit dicerna oleh golongan darah AB sehingga daging ditubuh mereka cepat lemak. Mari kita bahas lebih lanjut apa saja yang menjadi pantangan dalam diet golongan darah AB.

Makanan berikut ini dilakukan oleh mereka yang ingin melakukan diet golongan darah AB :

1. Terutama bila sedang stress diharapakan menghindari alcohol dan kafein. Keinginan merokok ataupun minum kopi yang lebih besar dari biasanya bagai orang berdara AB disaat stress menderanya. Benar-benar menahan diri harus anda lakukan disaat seperti itu.
2. Wajib menghindari daging asap ataupun daging olahan. Makanan ini dapat mengakibatkan kanker lambung karena asam lambungnya yang rendah.
3. Ikan laut kecuali sardine dan salmon karena sebagai sumber protein yang sangat baik dalam diet golongan darah AB.
4. Daging merah lainnya dihindari karenan kurang bermanfaat untuk diet golongan darah AB kecuali kalkun dan domba.
5. Baik Bagi orang berdarah AB atau yang lainnya diharuskan menghindari segala jenis minyak kecuali minyak zaitun dan minyak wijen
6. lebih baik memakan makanan dalam porsi sedikit namun sering daripada makan banyak sekaligus karena rendahnya asam lambung membuat makanan lebih lama dicerna.

Tips Pola Hidup Sehat

Banyak penyakit bersumber dari pola hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang dan menjadi kebiasaan.

Oleh karenanya, penting untuk menjaga agar kebiasaan Anda sehari-hari dapat menjadi rangkaian pola hidup sehat.

Pola hidup ini membutuhkan komitmen dari hari ke hari dalam jangka panjang. Seperti apa pola hidup sehat itu? Berikut delapan langkah yang dapat Anda terapkan untuk menjadi lebih sehat.

Mengetahui kondisi kesehatan Anda saat ini.

Anda dapat melakukan perbaikan pola hidup berdasarkan apakah Anda mengalami masalah kesehatan atau risiko penyakit tertentu. Oleh karenanya, periksakan diri ke dokter umum dan dokter gigi Anda secara rutin dan berkala. Manfaatkan kesempatan ini untuk berkonsultasi kepada dokter.

Evaluasi aktivitas fisik Anda.

Apakah Anda rutin berolahraga? Atau apakah aktivitas Anda sehari-hari didominasi dengan duduk mengetik di komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif? Para pakar merekomendasikan agar Anda berolahraga dengan durasi total minimal 75 menit tiap minggu dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot setidaknya dua hari dalam sepekan. Pilih kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.

Tulis makanan yang Anda konsumsi.

Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, maka Anda mungkin perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi dari hari ke hari. Catatan ini bermanfaat untuk menyadarkan diri dan mungkin sebagai pengingat  untuk menguranginya demi menjaga tubuh lebih sehat.

Periksa kesehatan relasi sosial Anda.

Apakah hubungan Anda dengan pasangan berjalan harmonis? Bagaimana dengan hubungan dengan rekan kerja atau atasan? Semua ini dapat berdampak kepada kesehatan pikiran, jiwa, dan tentu saja tubuh. Temukan orang-orang dan lingkungan yang dapat mendukung dan membuat Anda merasa nyaman dan bahagia.

Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan.

Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengonsumsi minuman keras, terutama jika Anda berisiko atau mengidap penyakit diabetes, depresi, artritis, atau sakit jantung.

Memilih mengonsumsi makanan sehat.

Ganti kata-kata “saya harus” dengan “saya memilih” untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah secara teratur. Hal ini merefleksikan kesadaran untuk hidup sehat karena mengetahui manfaat dan risiko jika tidak menerapkan gaya hidup ini. Bukan terpaksa atau sekadar ikut tren. Mengolah makanan Anda sendiri dapat menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan santapan.

Mengelola stres

Stres adalah hal yang tidak terhindarkan. Namun Anda dapat belajar mengelolanya dengan merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang terlupa, mengambil waktu untuk relaks dan melakukan hobi, atau melakukan yoga atau meditasi. Mencatat hal-hal yang patut Anda syukuri juga dapat membuat jiwa lebih tenang.

Istirahat cukup

Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur Anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.

Pola hidup sehat sebaiknya didasari dari kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang mengundang penyakit. Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan manfaat jangka panjang.

Cara Alami Menghilangkan Jerawat dan Bekasnya

Cara Alami menghilangkan Bekas Jerawat dalam waktu cepat. Ada banyak cara untuk menghilangkan jerawat diwajah. Ada yang alami, ada juga yang menggunakan bahan kimia. Semuanya bisa anda coba tergantung keinginan. Dengan cara kimia, biasanya akan lebih cepat, namun kalau tidak cocok, maka akan ada efek sampingnya. Berbeda dengan cara alami dengan bahan-bahan alami, pastinya lebih aman.

Apapun cara yang anda gunakan, berikut ini kami sampaikan kumpulan cara menghilangkan jerawat di wajah.

Kumpulan Cara Menghilangkan Jerawat dengan Bahan Alami

Cara 1: Daun pepaya

Menghilangkan Jerawat dengan daun pepaya. Caranya, daun pepaya yang sudah dibersihkan dan udah tua, kemudian dijemur sampai layu kekeringan. Kemudian haluskan dengan tambahan sedikit air. Setelah itu, peras daun yang dihaluskan tersebut. Gunakan air perasannya dan oleskan ke bagian wajah yang berjerawat. Diamkan kurang lebih 30 menit dan bersihkan dengan Air Hangat. Lakukan secara rutin.

Cara 2: Lidah Buaya

Cara menghilangkan Jerawat yang kedua dengan Lidah Buaya. Caranya cukup mudah, ambil bagian dalam (daging) lidah buaya, tapi sebelumnya pastikan bersih. Oleskan bagian daging tersebut ke Jerawat anda. Lakukan secara rutin. Biasanya dalam 3 hari jerawat sudah bisa mengelupas. Lidah buaya juga ampuh untuk menghilangkan bekas noda hitam jerawat.

Cara 3. Kuning Telur Ayam Kampung

Siapkan kuning telur ayam, kemudian kocok atau aduk-aduk sampai merata. Kemudian oleskan kedapa bagian wajah yang berjerawat. diamkan selama kurang lebih 30 menit dan basuh dengan air bersih.

Cara 4. Bawang Putih

Cara mengobati jerawat berikutnya yakni dengan bawang putih. Ambil dua siung bawang putih, kemudian tumbuk sampai halus. Setelah itu tempelkan kepada jerawat di wajah anda. diamkan selama 20-30 menit, setelah itu basuh hingga bersih.

Cara 5. Dengan Tomat

Tomat juga ampuh menghilangkan jerawat, caranya, irit satu buah tomat, kemudian oleskan kebagian wajah. Diamkan selama dan diamkan selama 1 jam. Setelah itu bersihkan dengan air bersih. Anda juga bis amenggunakan tmat untuk masker.

Cara 6. Pasta Gigi

Tidak ada bahan-bahan alami didapur? Gunakan pasta gigi. Ingat, pasta bukan jel (close Up). Caranya cukup mudah dan sama seperti yang lainya, tinggal dioleskan ke bagian berjerawat. Namun ini harus didiamkan semalaman. Jadi baiknya lakukan sebelum tidur. Bangun tidur anda bisa membersihkannya sambil mandi.

Cara 7. Mentimun

Bersihkan mentimun, kemudian iris menjadi beberapa bagian. Oleskan atau gosok perlahan kebagian yang berjerawat. Lakukan secara rutih beberapa menit. Maka jerawat akan kempis dan menghilang.

Cara 8. Putih Telur

Selain kuning telur, Putih telur juga ampuh mengilangkan komedo dan jerawat. Caranya cukup mudah, ambil putih telur dan gunakan sebagai masker dengan cara dioleskan ke bagian wajah berjerawat atau komedo. Diamkan sampai lapisan putih telur mengering setelah itu bersihkan wajah anda. Lakukan secara rutin, Bukan hanya jerawat yang cepat hilang, putih telur juga ampuh menghilangkan komedo.

Cara 9. Jeruk Nipis/Lemon

Caranya, ambil jeruk nipis atau jeruk lemon. Setelah itu peras dan sisihkan air perasannya atau sarinya. Oleskan sari jeruk nipis tersebut ke bagian kulit wajah terutama yang berjerawat. diamkan selama 10 menit dan bersihkan. Catata. kulit wajah jangan ada yang luka karena akan perih.

Cara 10. Madu

Selain bagus untuk kulit agar mulus, juga madu enak dimakan dan memiliki kaya khasiat. Cara menghilangkan jerawat dengan madu, cukup ambil beberapa tetes madu, keumian oleskan kepermukaan wajah berjerawat dan diamkan selama beberapa menit. Setelah itu bersihkan. Lakukan secara rutin agar hasilnya cepat dan maksimal.

Cara 11. Minyak Zaitun

Minyak Zaitun memiliki khasiat untuk menghilangkan jerawat. Caranya cukup mudah, oleskan minyak zaitun ke bagian wajah berjerawat, kemudian pijit secara perlahan beberapa menit. Setelah itu bersihkan dengan air bersih. Lakukan cara ini secara rutih, lebih baik sebelum tidur.

Cara 12.Kentang

Sayuran kentang tergolong bahan alami ampuh untuk menghilangkan jerawat. Caranya, bersihkan kentang dan iris. Irisan tersebut ditempelkan dibagian wajah terutama yang berjerawat. lakukan dimalam hari. Dan lakukan secara rutin. Jerawat akan cepat untuk mengempes dan hilang.

Cara 13. Teh

Caranya cukup mudah, setelah anda menikmati teh, ambil ampasnya, kemudian oleskan apda bagian wajah berjerawat dan diamkan beberapa saaat sebelum dibersihkan. Lakukan secara berkala.

Cara 14.Jagung Yang Masih Muda

Jagung muda bisa digunakan untuk menghilangkan bekas noda hitam jerawat. Caranya cukup muda, anda tinggal mengambil jagung yang masih muda kemudian diparut sampai halus. Tempelkan parutan jagung tersebut pada bekas jerawat dan diamkan selama 30-1 jam sampai mengering. Bersihkan dengan air hangat. Lakukan secara rutin, maka bekas jerawat akan hilang.

Cara 15. Jus Lemon

Ambil lemon kemudian dibuat jus. Gunakan sebagai masker wajah untuk menghilangkan bekas jerawat. Caranya, gunakan kapas sebagai media untuk menyerap jus lemon tersebut, oleskan kebagian wajah berjerawat atau bekas jerawat pada saat sebelum tidur. Bersihkan dipagi harinya.

Cara 16. Kunyit

Cara menghilangkan bekas jerawat dengan kunyit cukup ampuh karena sudah terkenal dari jaman dulu. Caranya ambil kunyit dab bersihkan. Setelah itu parut agar halus, tempelkan kebagian wajah yang ada plek hitam bekas jerawatnya. Diamkan selama kurang lebih 30 menit dan bersihkan dengan air dingin. Lakukan hal ini secara rutin agar flek bekas jerawat hilang maksimal.

Cara 17. Daun Sirih

Siapkan daun sirih secukupnya, kemudian rebus dengan air bersih sampai air menyusut. Kemudian pakai air rebusan yang sedikit megental tersebut dan oleskan ke bagian kulit hitam bekas jerawat. Lakukan rutin maka bekas jerawat akan cepat hilang tak tersisa.

Cara 18. Kullit Pisang

Kulit pisang juga ampuh untuk menghilangkan jerawat. Caranya, campurkan kulit pisang dengan Yogurt. Setelah itu oleskan kepada kulit wajah yang berjerawat dan diamkan selama 30 menit. Bersihkan.

Cara 19. Minyak Nanas.

Minyak nanas ampuh untuk mengobati jerawat. Caranya dengan mengoleskan minyak anans kebagian jerawat, diamkan selama setengah jam dan bersihkan.maka jerawat akan cepat terkelupas dan kering.

Cara 20. Minyak Lobak

Minyak lobak cukup ampuh dalam mengobati jerawat. Caranya cukup mudah, bersihkan lobak dan haluskan dengan cara diparut. Setelah itu, campurkan dengan cuka apel. Ambil sari parutan tersebut yang akan digunakan sebagai olesan kepada wajah berjerawat anda. Diamkan sekitar 20-30 menit dan bersihkan dengan air bersih.

Cara 21. Minyak Cengkeh

Minyak cengkeh tergolong bahan alami yang cukup ampuh menghilangkan jerawat. Gunakan cutton bud sebagai media mengolsekan minyak cengkeh ke jerawat. lakukan dan diamkan beberapa saat. Maka akan terlihat hasilnya, Lakukan secara rutin

Cara 22. Es Batu

Anda juga bis amenggunakan es batu. Cukup mudah karena sudah tersedia di Kulkas rumah anda Ambilah beberapa potong es batu dan tempelkan pada jerawat anda, Es batu cukup bagus untuk menyembuhkan jerawat.

Cara Pencegahan Timbulnya Jerawat

Selain 22 Cara menghilangkan jerawat diatas, alangkah baiknya jerawat anda bisa hindari dengan melakukan beberapa tips berikut ini. Walaupun dalam kenyataannya, jerawat memang sulit dihindari dan suka muncul. Tapi tips ini jika diterapkan maka kemungkinan jerawat akan muncul sangat kecil

Cara 1. Rajin membersihkan wajah

Rajin membersihkan wajah atau membersihkan wajah secara teratur merupakan cara efektip untuk mencegah timbuknya jerawat. karena mampu menghilangkan kotoran yang menempel pada muka dan berpotensi bercampur dengan minyak kulit, danmenyumbat pori-pori.

Cara 2. Makan Buah dan Sayur.

Buah dan sayuran merupakan makanan bergizi yang kaya akan vitamin. Selain baik untuk tubuh, juga baik untuk kulit anda. Memperlancar perdaran darah metabolisme tubuh. Logikanya, kulit yang sehat maka akan mengurangi risiko terjadinya jerawat.

Cara 3. Perbanyak minum air putih

Mengkonsumsi air yang cukup adalah cara yang paling ampuh dalam menjaga kesehatan kulit anda. Minimal perhari anda minum 2 liter air putih. Karena dalam tubuh kita terdiri dari 75% air sehingga pasokan air dalam tubuh harus tercukupi, agar pasokan oksigen juga terpenuhi. Pikiran menjadi lebih fresh dan kulit wajah semakin segar. Air putih juga mampu menghilangkan racun, serta mempercepat oergantian sel kulit mati

Cara 4. Istirahat yang cukup

Anda pasti cape seharian berkerja dan berkatifitas. Kegiatan itu tentu saja berpengaruh terhadap tingkat kesetresan pikiran anda. Secara langsung mampu meningkatkan hormon dan memproduksi kelenjar minyak. Otomatis peluang terjadinya jerawat cukup besar. PAlagi setelah beraktifitas anda justru malah beraktifitas lebih lagi sampai larut malam atau dini hari. Maka kemungkinan besar, pagi harinya muka anda akan berjerawat.

Agar terhindar dari jerawat dan penyakit berat lainnya, maka sebaiknya cukupkanlah waktu istirat anda. Kaera badan jug aperlu untuk beristirahat.

Cara 5. Biasakan Cuci Muka Sebelum tidur

Saat anda tidur, maka peningkatan hormon akan terjadi dan menyebabkan produksi minyak pada kulit wajah anda semakin tinggi. Jika kulit wajah anda kotor, atau setelah jalan-jalan dengan motor, terus anda tidur, maka pagi harinya jangan heran kalau muncul jerawat. Alangkah baiknya sebelum tidur, anda mencuci wajah terlebih dahulu dari kotoran dan minya. Hal ini cukup efektip mengurangi resiko terjadinya jerawat. Lakukan secara rutin.

Cara 6. Kurangi makan berlemak

Ada banyak orang mengatakan, makanan berlemak dan berminyak salah satu penyebab terjadinya jerawat. Mungkin ada benarnya juga, makanan tersebut memang cenderung tidak baik bagi kesehatan tubuh. Gorengan, makanan daging seperti rendang, atau masakan padang yang penuh dengan santan dan kari. Kurangin asupan makanan tersebut.